青藏高原是世界上隆起最晚、面積最大、海拔最高的高原。因而被稱為“世界屋脊”，被視為南極、北極之外的“世界第三極”，這里與南北極的冰天雪地、荒無人煙截然不同。青藏高原上的青海、西藏，卻是一個對很多人充滿誘惑的地方，雄偉的高原自然景色，壯美的雪域風光，危聳的皚皚雪峰，恢弘的自然造化，曠寥的高原牧場，迷人的名山名湖名水，眾多的古剎古跡古風，豐富多彩的民族傳說，悠久的藏族文化、神秘的宗教信仰、別具一格的藏族風情。還有那比比皆是的喇嘛廟。幾個世紀以來，喇嘛廟一直是西藏文化和藝術的重要體現。喇嘛寺廟獨具風格的建筑造型，掛于屋頂的經幡，虔誠的朝圣者匍匐磕長頭，甚至扶老攜幼頂禮膜拜的習俗……。我被西藏的風土人情深深地吸引著、迷戀著，我要去西藏旅游，去西藏采風，去看雪域風情，暢游青藏高原的哪山哪水哪風光。強烈的愿望促使我做足了前期的功課后，又揚起了：【青藏之旅開心自助團】的旅游大旗，振臂一呼16個英雄集結麾下，摩拳擦掌躍躍欲試。
 

旅游組團及思想準備：本次旅游為自愿結伴組成的“走遍中國”青藏高原之旅開心自助旅游團。青藏高原之旅自助團由***任團長負責帶隊。準備用25-30天的時間，暢游青藏高原欣賞高原的旖旎秀美的風光，順路游覽青海西寧、甘肅蘭州，特別是考察我國西部邊疆地區、中原河南各民族的風土民情，俗話說：“在家千般好，出門萬事難”自助團本著旅游不怕遠征難、游山玩水只等閑，用較少的錢，游覽較多景點的宗旨，參加開心自助團的成員必須要有自力更生、艱苦奮斗，吃苦耐勞連續作戰的思想準備，旅途其間要爬山、涉水、徒步、連夜趕車，吃住從簡，要樹立“人生就在旅途”的觀點，要有“入鄉隨俗、隨遇而安”，的良好心態、途中要尊重體諒團長、要團結謙讓、相互幫助、克服艱難困苦，必須牢固樹立“安全第一”的思想,要時時刻刻注意自身和團隊的安全，確保每個團員和整個團隊的安全與健康。只有人人為大家、大家為人人，才能順利實現預定的青藏高原自助游的目標。
 

  2009年7月25日:（六） 晴；終于盼來了出發的這一天，下午我和我的團集中在南京火車站的母子候車室，互相介紹認識后，我們青藏高原之旅自助團登上列車浩浩蕩蕩地開拔了。列車在西北原野上呼嘯著向前飛駛，25個小時之后，到達我們行程的第一站—蘭州（蘭州海拔1524米，相當泰山玉皇頂高度）。
 

  7月26日:（日） 晴；利用中轉時間選游了黃河—母親河、黃河第一橋、白塔山，中山橋。買好次日去西寧的火車票。品嘗當地各式小吃有釀皮子、麻辣粉、漿水面、蘭州拉面等（正宗的蘭州紅燙拉面不合我們的口味）。
 

   7月27日：（一）晴；收拾好行囊，上午去蘭州博物館，中午時分坐上西行的火車，下午三點到達我們此次旅游的重要一站—西寧。為了降低高原反應我們循序漸進，在西寧進行適應性的鍛煉（西寧市中心的海拔2275米）。
 

  住下后，首先組織人員到火車站排隊購票，因為在南京不能直接購買西寧直達拉薩的火車票，所以一下車就直奔車站先購票，西寧火車站每人限購4張，憑身份證登記購買五天內西寧到拉薩的火車票，我們運氣很好，一下子就買齊了16張臥鋪票。隨后的幾天時間里，我們是篤定泰山無憂無慮的游玩。
 

     7月28日：（二）晴；早起參加當地旅行社青海湖一日游。途徑湟源峽谷游“唐蕃古道”—日月山（海拔3520米）、觀千古奇觀—倒樘河（在這里車子未停留，而是在不遠處的購物店停下了，我一人悄悄地氣喘吁吁地跑向倒淌河，失望失望真失望，曾經的千古奇觀——倒樘河，現在只剩下一個小小的水塘而已，水塘里仿佛還有二條相濡以沫的魚兒還在茍延殘喘，只是那個倒淌河的招牌還十分耀眼的孤零零的杵在那里向路人展示著它曾經的輝煌。                    
 

     青海湖—是我國最大的內陸咸水湖，含鹽量為0．6%，面積為４５００平方公里，湖面海拔3195米，（拉薩海拔為3658米），湖水浩森遠山倒影與一望無際的鵝黃色油菜花相映成趣。我們雖然持老年證是半價優惠，但我覺得50元的半票還是太貴了，于是我帶著部分團員徒步二十多分鐘，繞路來到湖畔邊上，與收門票的青海湖僅隔著象征性的一道鐵絲網。（可惜我們沒有帶蘭博式的袖珍破障工具，要不三下五除二就進去了）湖還是那個湖，水還是那個水只是換個地方觀看欣賞而已，（這里是很多自駕游來的地方），就算是高原鍛煉吧，還省了50元人民幣噢。
 

 在回西寧的路上途經原子彈發射基地，中國在１９６４年１０月１６日首枚原子彈爆炸成功，原子城昔日神秘的地方，現在已是人去樓空，面目全非了，退去了神秘的面紗后只留下個紀念碑，告訴人們它昔日的功績和滄桑。原子城和金銀灘并存。沙島我們沒有時間玩，象征性的停留了10分鐘，只是觀看別人溜沙。留著我們以后去新疆再玩沙吧。    這一天我們主要 進一步高原適應性鍛煉。當晚回西寧原處住。（去青海湖，最好提前把吃的東西買好，因為青海湖吃的很貴，時間也緊）。
 

7月29日：（三）晴；繼續參加當地旅行社坎布拉一日游，坎布拉國家森林公園位于青海省黃南藏族自冶州尖扎縣的西北部, 距省會西寧131公里。
 

我們的運氣不錯，天氣晴朗，導游說如果下雨只能放棄了（與我們同車的兩位北京老太就是因為天氣原因，二次進坎布拉）。天氣雖晴朗，但太熱了，高原的紫外線更強烈。坎布拉以奇特“丹霞”地貌、茂密的森林植被、綺麗的峽谷庫區、雄偉的電站大壩及古老的宗教文化和獨特的藏族風情所構成，坎布拉山峰挺拔，雄渾壯麗，充滿陽剛之氣，具有很強的自然風光魅力，堪稱全國之最。坎布拉又是藏傳佛教后弘期的發祥地，導游說八九月份是游坎布拉的最好季節。當晚回西寧原處住 。
 

7月30日:（四）雨；今日一早我們乘直接發往塔爾寺的中巴車（5.5元/人），40多分鐘就到了到西寧西南方向25公里的世界第二佛陀的故里惶中縣魯沙爾鎮南藏傳佛教格魯派（黃教）創始人宗喀巴誕生地、六大寺院之一：塔爾寺（先有塔后有寺而得名塔爾寺）。該寺廟號稱小布達拉宮.我們重點游覽塔爾寺的大金瓦殿、八寶如意塔、大經堂、彌勒佛殿、文殊菩薩殿、達賴班禪行宮、小金瓦殿、花寺、大廚房、印經院、酥油花展覽館、四大經院（顯宗、密宗、時輪、醫明四大學院）。欣賞塔爾寺“藝術三絕”：堆銹、酥油花、壁畫，了解宗喀巴的兩弟子：根敦主（一世達賴）和克珠杰（一世班禪）及活佛轉世制度。
 

這里最好請個導游，不然你光看這些建筑，不懂藏傳佛教的知識，實在沒有意思，為了省點錢，我們沒有請導游，16人化整為零蹭著別人請的導游后面聽講解，不花錢也能學到很多東西噢，還有塔爾寺的門票很貴，你也可以不買門票的就看你的法道了，大概2個小時我們就出來了，還是到門口乘中巴車原路返回西寧。旅行社塔爾寺一日游的價格是220元。
 

下午自由活動，先到博物館，然后到水井巷轉轉，這里是西寧市的大市場，這里買藏飾和羊毛圍巾很便宜，種類多，價格也還好，因為是旅游的第一站不能買太多的東西，否則壇壇罐罐一大堆東西就沒法行軍了。不過可以吃，現在各種小飯店很多價格也便宜，酸奶，這種自制酸奶味道絕對正宗、口味絕對賽過其它所以品牌的酸奶。（在家時還認為大西北吃的一定很貴，其實不是那樣） 。還有老酸奶（西寧特產，很多游客回家都會稍上一梁箱）嗨！西寧的羊肉湯可是一絕哦，（西寧羊肉湯那才叫一絕，本地高原放養的羊，將羊骨頭放在大鍋里用小火燉十幾個小時，吃時可加羊肉或羊雜，在放上各種調料，味極為正宗，特別是那個羊膻味...嘿嘿走過路過莫錯過,聞到這羊肉香味就讓人饞涎欲滴
 

   7月31日：（五）晴；一早起來我們收拾好行囊，早飯也沒有顧得上吃，步行二十多分鐘走到馬步芳公館。這里大門倒不怎么起眼，在一個停車場里面，進去后絕對讓你膛目結舌，樹根雕刻的太師椅，嚯—直徑足足有3米多真是碩大無比啊，最惹眼的是一棟用漢白玉建起來的房子何等的氣派全國唯一就連北京故宮里都沒有），這簡直就是“馬皇宮”啊。想想啊，這個當年的土匪頭子搜刮了多少民脂民膏啊。在中國革命史上記載著這個當年的大土匪殺害了無數的長征西路軍紅軍戰士其中還有許多女戰士慘遭凌辱。這個罪大惡極的土匪最終客死異鄉。由于時間關系用一個小時匆匆轉了一圈。
 

吃過早中飯，我們很激動也很興奮的登上了去拉薩的火車。我們乘的是加班車（能買到臥鋪票），中午開，在時間上與正班車不能相比啊，沿途許多美麗的景色我們只有在夜晚夢幻縈繞了，真是有得就有失啊。25個小時在西寧直達拉薩1972公里的火車上，就這樣我們也看不夠這西域風情，照相機不停地拍著、拍著。什么叫荒蕪人煙，只有在這時才有一點感性認識。感嘆啊，這么大的面積，要是在我們江南……。一路上，我不停的叮囑大家不要吃的太多，不要大聲說話，要注意這注意那，這樣不能那樣也不能，一定要休息好，保存足夠的體力。有的團員還戲稱我像個“老婆婆”�；疖噺母駹柲具M入高原地區開始供氧，以保證車廂里有足夠的氧含量。
 

8月1日：（六）晴。“山有多高，水有多長，通往天堂的路有多難；穿過草原，越過高山，愉快的歌聲飛過唐古拉山；我們坐上了火車去拉薩�！敝形�我們一行16人順利地平穩地頭腦清醒的來到這個雪域之城--拉薩。拉薩的海拔3658米。嘿，值得一提的是，我這個當家的“老婆婆”還算合格，我們16人沒有一個人因高原反應而叭下(其中一人帶著39度高燒進藏)。放下行囊安頓好住處后，安排大家自由活動（以休息為主），是為了更好的適應這里的高原氣候環境。還是叮囑團員們不要吃飽、不要洗澡、說話走路要慢要少等等。
 

   在家和在網上都聽說布達拉宮的門票很緊張每日接待有限額數，這時又逢旅游高峰期。安排好各注意事項后，我帶著一名團員趕緊到布達拉宮去了解預定門票的情況。每人只能預訂4張，而且還要每個人的身份證。今天是無法訂票了。在那里排隊的人聽說我們剛下火車就來這里，那羨慕的話語和眼神讓我們非常自豪。
 

8月2日：（日）陰；一早7點我們到布達拉宮排隊排號，預定到第二天最早時間進布達拉宮門票。登記排號后我們到布達拉宮廣場拍集體照，留念拉薩之行而后我們到離布達拉宮不遠處的大昭寺參觀，因為是星期日，人特別的多，參觀的、朝拜的里里外外全是人。大昭寺現在是藏民重要朝拜地，星期一到星期五上午不開放，星期六和星期日是全天供游人參觀，所以今天參觀團格外的多�？梢步o我們鉆了空子，沒有通行證，（門票）我就讓自助團化整為零各自為戰，這時候就看個人的造化了，于是南京版的加利森敢死隊粉墨登場了，彼此各顯神通喬裝打扮神色鎮定地混跡于各色人群之中，鉆進了戒備“森嚴”的大昭寺。嘿嘿！85元/人的門票--省了！進去后隨便跟著一個什么團聽講解，里面的人群擁擠得你想跟一個團都不能從頭跟到底，更不用說仔細聽講解了。
 

大昭寺是西藏的第一座寺廟，是藏民心目中的金色圣殿，其地位在藏族人心中的并不亞于松贊干布為文成公主修建的布達拉宮。大昭寺初建成時只有兩層，呈船形，后來經過歷代的多次增修擴建才形成了今日之規模。上千年來，大昭寺因釋迦牟尼12歲的等身塑像而成為拉薩乃至整個西藏的中心，那些來自四面八方一路上五體投地的朝圣者在寺前磕長頭的場面就足以證明這一點，所以去拉薩一定不能錯過大昭寺。
 

下午自由活動，這次旅游安排自由活動比較多，一是高原需多休息，二是給大家有些自己的時間根據個人的愛好去游玩。
 

8月3日：（一）晴；我們按照規定的時間來到雄偉壯麗的布達拉宮大門口，我們是今天的第一批參觀者，憑本人身份證+票號，一道關二道關三道關，驗明正身后我們才正式進入了布達拉宮。不許拍照，而且限定時間（一個半小時左右，導游進去都得簽單，出來晚了要挨罰），為了滿足游客的需要，現在里面已很少有朝拜活動了，和大昭寺相比這里更像是個博物館。神奇的布達拉宮進去過后，你就會不覺得多神奇了，而是覺得那些藏民們很純真、樸實、可憐。我當時聽得挺認真的，可是回來后記住的不多了。（忘記用MP3之類的東西來錄音）據統計到拉薩的游客百分之九十九的人都進過布達拉宮。100元/人的門票，一天接待2300名游客，每天就有23萬的門票收入真可觀啊。
 

   下午游覽羅布林卡（藏語意為“寶貝園林”）它始建于七世達賴喇嘛時期，是歷代達賴喇嘛的夏宮。羅布林卡現已開放成公園，供游客參觀游覽。為了慶祝西藏解放50周年羅布林卡在維修，這里是慶�；顒拥闹饕獔鏊�。也是雪頓節最熱鬧的地方。
 

     8月4日：（二）晴；上午9：30前，我們要去尼泊爾旅游的10人，到尼泊爾領事館辦理旅游簽證，最煩人的事是填申請表，可我們都是外文盲啊，還好申請排隊的人年輕人居多，我們請了個小伙子幫忙填了10份申請表，一直忙到中午（我們每人又省了20元填表費）。在領事館旁邊有個叫“羅林藏家賓館”我們上午一直都在她的餐廳里填表，老板叫曲央很熱情，還要介紹她的尼泊爾朋友給我們，照顧我們。她希望我們從林芝回來后住她們那里，我告訴她，我們一般住的是家庭旅館—便宜。她表示沒關系，還主動無償幫我們取簽證，她有熟人（因為我們去林芝3天（5—7）號，回拉薩已是星期五下午7點，星期六、日休息不辦理）而且取簽證是要本人到場的）。我表示可以給點費用，她像煞有介事地說不要，當時我們都很感動�？僧斘覀兪侨チ肆种�，到了7號星期五下午，她打電話來說，要取證每人要交50元人民幣，說是人情費。如果我們自己取，已來不及在五點前回拉薩了，不給錢就得在拉薩多待2天。她這欲擒故縱的一招真夠絕的啊， 把我們大家都挺在杠頭上，這一次我們是聰明反被聰明誤，陰溝里翻船只能束手被擒—栽啦。每人化50元錢買個教訓：“天下沒有免費的晚餐”。下午去了西藏博物館。
 

8月5日：（三）晴；跟旅行社林芝3日游，不能看他們的報價啊，那還不得把你嚇住了，因為我在家時已了解了那里的情況，所以把他們的報價放進“脫水桶”后，價格砍下來后還是很合算的。另外我還增加了意外保險這一項（因為我們此行有雅魯藏布江大峽谷�。�。
 

翻過空氣稀薄的米拉山口5013.25米，順著歡快奔流的尼洋河谷自然風光一直下行。路經邦杰塘草原、中流砥柱，巴松錯（巴松措意為“三巖湖”，又稱“錯高湖”，是紅教的著名神湖），那天天氣晴朗，環湖的雪山倒映湖中，湖面不大，且湖清水靜，30分鐘就轉了一圈。相比之下我們內地的湖泊雖要比它大的多，但沒有雪山倒映、卻有污染。不過這里的門票100元—不值。傍晚時分我們進了巨柏園風景區，這是一個世界柏樹王園林（有2600年樹齡），也是林芝世界之最之一。里面古柏森森樹影斑駁我們十幾個人手拉手圍著擎天巨樹轉圈，感嘆—好粗壯哦。來林芝這里是必到之處。晚上住八一鎮，海拔2000多米。
 

   8月6日：（四）晴—雨；早早的導游就把我們催上車，前往另一個林芝的世界之最雅魯藏布江大峽谷。下了車，導游去買票，我們站在大門口就看見主峰高達7787米的南迦巴瓦峰以及它腳下的雅魯藏布大峽谷時都很激動，這可是多少國內外游客和探險者的人的圣地��！在太陽光的照射下，格外耀眼，（門票150元，里面有免費送你前往各個景點的觀光車、還管一頓午飯）。就這樣我們等了一個小時才輪到我們，天公不作美，此時下起了小雨，南迦巴瓦峰上籠罩著厚厚的云層，在那個最佳觀看的景點我們逗留了很久，也沒有等到云開霧散。導游告訴我們：登山者都必須在12點前通過南迦巴瓦峰旁的山坳，否則就不能通過。這才明白導游叫我們早點的原因。在谷底還有景點1400多年的“大榕樹”， “石報桃”，傳說：圍著石報桃”轉3圈幸福一生。值得一提的是，西藏旅游團的伙食還是不錯的。
 

    8月7日：（五）晴；今天返回拉薩，路途經過阿沛新村，一個藏族貴族的部落，甚是豪華，不想多敘述這里。沿途由于限速和進購物店，回到拉薩已是18：30了。首先取回我們的護照和簽證，再買好第二天的車票，在車站附近住下。
 

   8月8日：（六）晴；今天我們一行9人（其余的7個人返程了），從拉薩乘汽車去日喀則(海拔3900米，中國99座歷史文化名城之一)，日喀則是西藏的第二大城市。 八點準時開車（車票54/人元），沿著雅魯藏布江西進，經大竹卡，直達日喀則市。因為限速（西藏自治區沒有收費站，為了安全限速）沃爾沃大巴265公里走了6個小時。下車后先買好第二天的車票，還是在車站附近住下。放下行囊去游覽扎什倫布寺（“扎什倫布”藏語意為“吉祥須彌”，門票55元/人）。離我們住的地方步行十幾分鐘即可到達。說實在的，對佛教我們既是外行，也沒有多大興趣，隨便轉轉，就算來過了到此一游吧。
 

   8月9日：（日）晴；從日喀則長途車站乘長途汽車去樟木口岸，車票187元/人，沿日喀則向西，經拉孜（海拔4050米）、嘉措拉山（海拔5248米）、定日（海拔4300米）、聶拉木（海拔3750米）、樟木口岸（海拔2300米）。這里是離天最近，景色也最優美的地方：藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑;風吹草低見牛羊;還有遠處的雪山襯映著高原牧場那零星散布的帳篷、木屋、小橋、流水、瀑布……構成了一幅自然和諧美麗的香格里拉畫卷。過了定日，一路上都是荒山遍野，那一座座光山禿嶺酷似一幅幅質地粗糙的油畫，我們沒有坐車的疲勞，有的是熱情和興奮，一路上不停的拍，一個勁的贊美西域風光的粗曠之美。司機很熱情不停的向我們介紹一路上的可看之處，當他指點著遠處一座高高的雪峰—那就是珠峰時，面對神圣的珠穆朗瑪峰（藏語意為：圣女峰）剎那間我激動的臉都漲得飛紅，情不自禁地“世界第一峰你好！”脫口而出。這個曾令多少中外探險英雄夢寐以求為之不惜犧牲生命的山峰就在我們的眼前，如果不下去與珠穆朗瑪峰打個招呼和她腳下的雪山來個親密接觸那將會遺憾萬千，按耐不住激動心情大家圍著司機一而再再而三的懇求，司機師傅終于被我們虔誠的態度所感動了在雪山腳下停下了車，讓我們下車拍照，我們激動的顧不得加外套就跑下車去，在銀裝素裹的雪山腳下眺望神圣的珠穆朗瑪峰（也是我們心中的圣女峰），個個興奮得像個孩子又叫又跳，“珠穆朗瑪峰我們來了！我們來了��！我們就在你白雪皚皚的腳下……”我們的呼喚聲順著山谷在雪山中回蕩—飄向了云霄的珠穆朗瑪峰。夕陽下的圣女峰冰清玉潔銀光閃閃英姿颯爽。江山如此多嬌，令無數英雄竟折腰。圣潔的珠穆朗瑪峰為藏家兒女帶來幸福吉祥。在汽車喇叭聲中我們一步三回頭戀戀不舍地告別了珠穆朗瑪峰回到車上，上車后才發現一個個凍得直哆嗦。真是美麗的珠峰挨凍的人—美麗又凍人
 

再次經過聶拉木檢查站驗明正身后，就進入聶拉木縣了，從聶拉木縣--樟木口岸是條剛修建不久的一條路（很多地段還在修）因為是雨季瀑布隨處可見，剛下過雨，大霧漸起，能見度愈來愈低，車速很慢30來公里的路走了一個多小時，那個風景可真叫美而險，一邊是倒掛的山峰，另一邊是懸崖峭壁，車子在坡度80度以上道上開，我們又想看美景又不敢看外面—心慌，茅和盾總是并存。我們的車子從早上八點開出，470公里路程走了11個小時,走過幾百公里的荒山戈壁，剛剛看過千古的雪山，真是晃如隔世,直到晚上快九點天也快黑時才到達這個綠樹蔥郁，云霧繚繞的小鎮樟木鎮，一路顛簸我們也沒有覺得累。十幾天的青海、西藏旅游基本告個段落。我們開心自助團一行9人于8月9日晚上來到西藏的樟木口岸，按照計劃我們將從這里出境去尼泊爾。
 

（8月10-19日《尼泊爾10日游》另附）
 

 8月20日；（四）晴 19號晚上十九點我們從樟木口岸包了部越野車，于今日17點才到拉薩火車站，先買好返家的火車票，而后回市區住下。由于西藏雪頓節今天開幕，住宿相對緊張，價自然也就高一點啰，不過我們住的這個秦盛賓館條件不錯，也沒有見機漲價。（在此就免費為他們做個廣告，老板叫段偉 地址：拉薩市團結新村吉祥寶馬旁5米。離小昭寺約100多米。電話0891-6360873 手機13618900373 接送。強力推薦�。�
 

由于是雪頓節，拉薩市甚是熱鬧，這是他們藏民族重大的節日，就像我們漢民族過春節一樣，藏民們喜氣洋洋穿上新衣服，晚上還放煙火呢。
 

8月21日；（五）晴；因為我們今天就要離開拉薩，所以上午我們到八角街去轉轉，買點紀念品什么的，這里藏銀啊，轉經筒啊藏刀啊等等，東西很多很多，什么價都有，不過你要會殺價，就能買到更便宜的好東西。利用吃中午飯的時間去了小昭寺，不巧的是那里在維修，我們又是到此一游。
 

下午登上返程的列車，還是經西寧中轉（沒有停留,扛了一箱西寧特產“老酸奶”）。

8月22-23日；（六、日）晴；在列車上。

   8月24日（一）；晴；  24號上午全體安全到家。圓滿結束了31天的青藏尼之旅。
 

                                                     作者：滑滑
 

                                                            2009-11-16
 

附加信息：

是否接受網友咨詢： 是
我的聯系方式：
是否已聘請導游： 否
是否已向旅行社詢問跟團價格： 否

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